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根據台大醫院年老醫學部的統計，每年平均有30~40%的65歲以上居家老人發生跌倒意外傷害事故，因跌倒而住院的主要原因為老化。其實，有許多民眾自五十歲起，即已開始感到舉步維艱、腿部痠軟無力。等到年紀再更稍長，步伐緩慢不穩越趨嚴重，甚至容易發生跌倒。老人跌倒的危險性不容忽視，後續可能造成骨折、頭部創傷及嚴重撕裂傷，同時降低日常生活功能獨立性，並影響生活品質。
然而，家中長輩因步伐不穩而跌倒的情形，多半會被認為是走路不小心造成的意外，卻不知其實「肌力不足」才是導致年長者常跌倒的主要原因。台大醫院個體老化研究中指出，老化會造成肌肉減少。人體自25歲起肌力便開始以每10年4％的速度遞減、 40歲後，肌肉質量更以每年減少1~2%速率流失，而50歲後肌肉退化更是急速加劇。肌力不足多半來自身體的肌肉比例減少、脂肪細胞增加，將逐漸造成身體相關機能及代謝變差及最後導致站不久、走不穩而容易跌倒。
肌力不足的現象其實有跡可循：檢視一下您是否過去能輕鬆扭乾毛巾、旋開罐頭，現在卻變得較吃力；開始無法從椅子上一次站起，需要靠支撐物才能起身；或者爬不動樓梯、走路變得愈來愈慢，過馬路常走到一半，就變成紅燈？若您已出現上述情形，極可能表示您的肌力不足並產生退化現象了。為此，專業營養師陳奕云認為，為防止肌力退化，最重要在於營養狀態的維持，其中最直接影響的便是優質蛋白質的攝取，若能提早補充即可預防跌倒等傷害。
在PRO-AGE研究小組最新報告裡，證實缺乏蛋白質會影響老年人生活及活動功能退化，因而建議一般老年人每人每天每公斤體重應攝取1.0?1.2公克蛋白質，亦即60公斤健康老人，一天要吃60-72公克左右的蛋白質，急性或慢性病的老人建議攝取量則更多。但實際上多數老人常因活動力不足、胃口不好，一天內根本無法吃足建議攝取的份量。所以陳奕云營養師也提醒，50歲以後成年人除了力求營養均?外，額外補充關鍵的蛋白質養分，以事先打造好「肌」礎。
雖然人們在日常生活中能透過雞蛋、牛奶、肉類等食物攝取到蛋白質，但陳奕云營養師強調在合成蛋白質的多種胺基酸中，幫助維持肌力最關鍵的當屬麩醯胺酸．它是人體內含量最豐富的胺基酸，在肌肉組織合成上能起關鍵性的作用．因此針對老化、免疫力變差或肌力不足的情形，一般蛋白質的攝取並不足夠，此時應特別補充添加麩醯胺酸的營養補給品，以關鍵的營養，再加上定期的運動，才能有效補強肌力，提前預防並降低日後跌倒的機率。
隨著年齡增長，肌肉量逐步減少，跌倒成為老年生活品質潛在的威脅，及時補充含麩醯胺酸關鍵營養素提升肌力，預防老退化，才能站穩腳步繼續健康地走進未來悠閒的退休生活。
▲機場捷運A22站綠地天幕啟用。（圖／桃園市政府提供）
記者楊熾興／桃園報導
桃園機場捷運A22站綠地天幕啟用暨環境再造計畫活動23日舉行，市長鄭文燦表示，天幕活動場地緊鄰老街溪畔，市府會持續推動老街溪沿岸景觀二期更新工程、南區污水下水道系統、打造老街溪親水綠帶、爭取機場捷運A22老街溪站完工後先行通車等四項重要工作，提升中壢地區生活品質。
▲天幕設置截水溝，改善雨滴潑濺至場內情況，基座也預留植栽空間，避免民眾碰撞，設計十分貼心。（圖／桃園市政府提供）
機場捷運A22老街溪站綠地面積1.3公頃，周邊有興國公有生鮮市場、興國派出所、中壢高商、新明國小、中壢觀光夜市等，人口眾多，為提供周邊風雨無阻的活動空間，市府斥資660萬元，打造天幕活動場，面積330平方公尺，可讓市民在此活動；場地並加裝天井燈、照明設施，並在天幕洩水線設置截水溝，讓雨水流入綠地，改善雨滴潑濺至場內情況，天幕基座也預留植栽空間，避免民眾碰撞，設計十分貼心。
▲結合老街溪親水綠帶，提升中壢地區生活機能 。（圖／桃園市政府提供）
鄭文燦說，老街溪畔第一期景觀工程已經完成，但為精緻化整體設計，市府編列6,000萬元預算進行老街溪沿岸景觀二期工程，更新包括步道、照明設施、植栽、休憩場地、廁所等設施，讓老街溪沿岸更美觀。此外，也規劃延伸老街溪30公里的親水綠帶，預計從上游平鎮伯公潭至下游青埔高鐵站，預算規模約30億元，市府會積極向中央爭取預算，讓老街溪綠帶可由平鎮、中壢綿延至青埔。
市議會議長邱奕勝表示，今日天氣轉溼冷，但天幕活動場落成令人內心澎湃，未來此地將有風雨無阻的活動空間，方便市民使用；老街溪改造也將邁向新的一步，感謝市府團隊及中壢區公所的努力，讓周邊居民生活品質更好。
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